30대여자다이어트 썸네일형 리스트형 30대 여자 다이어트 방법 - 신체변화, 운동, 식단 정리 30대 여성의 신체변화와 그에 따른 다이어트 추천 운동, 식단 관리 30대에 들어서며 군살이 많이 찌고, 보통과 비슷하게 먹어도 살이 찌는 것 같으시죠? 20대에는 조금만 굶어도 살이 빠지는게 눈에 보이지만 30대에는 살을 빼는게 더 어렵습니다. 30대 여성의 신체는 노화와 함께 대사율이 줄어들고 근육량이 감소하는 경향이 있습니다. 따라서 규칙적인 운동이 중요합니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 지방을 태우는 데 도움이 되며, 30분 이상의 유산소 운동(달리기, 수영, 사이클링)이 권장됩니다. 이때 저강도로 오래 운동을 하는 것보다는 중강도 이상으로 운동을 하는 것이 훨씬 효과가 좋습니다. 예를들어 러닝을 할 때 말을 하면서 뛸 수 있는 것은 저강도 운동입니다. 숨이 차고 말을 할 수 없을 정.. 더보기 이전 1 다음
